Dieta 2000 kcal

libra1981

Hola a todas

He abierto este post para que entre todas nos podamos ayudar un poquito dando ideas para esta dieta que en algunos casos tenemos que hacer debido al resultado de la glucosa.

En primer lugar, explicaros un poquillo mi caso, a mi me hicieron la prueba de O'Sullivan y me salió 196, cuando lo máximo son 140, me mandaron a la curva larga de la glucosa, el resultado fue que de 4 valores que tomaron uno de ellos salió un poco más alto, con lo cual el próximo jueves 07 tengo que repetirla y si vuelve a salir alto pues me toca controlarme e ir al endocrino por lo que me han explicado...

El caso es que en estos 10 días entre que me han dado los resultados y me la vuelven a hacer la curva me han dado una dieta a seguir, una dieta hipocalórica de 2000 kcal, las que la esteis siguiendo sabríes de lo que os hablo.

La cuestión está en que cuando yo ví la dieta me dio por llorar porque te pone bien claro que es una dieta con preparación simple, es decir, cocción, horno, plancha, ... y muy cuadriculada, es decir, elegir entre varios alimentos e intentar tener imaginación para combinarlos.

Pues lo dicho este post es para que pongamos aquí nuestros menús y así entre todas cojamos ideas para comer un poco más "variado".

Comienzo yo, ayer para comer me hice una crema de zanahoria bastante lograda: 50gr de zanahorias. 50 gr de cebolla, 100 gr de patata, sal, un pelín de aceite de oliva, luego merluza con un pelín de sal a la plancha y de fruta naranja

Para cenar, pasé por la plancha 150 gr de berengena fileteada, 50 gr de cebolla y trocee 100 gr de pollo a la plancha también, muy rico quedó todo (el pollo y la cebolla los hice juntos)

Hoy par acomer tengo una crema de espinacas: 150 gr de espinacas, 50gr de cebolla, 100 gr de patata, sal y aceite; y de segundo 2 huevos duros.

Creo que voy a optar estos días por las cremas porque es lo más variado que encuentro .

En la dieta si veis pone a elegir o 300gr de berengena o 100 gr de cebolla, con lo cual cogí la mitad de cada para poder tener más variedad, qué difícil es esto no?

Y una pregunta, a media mañana yo me como un minibocadillo de pavo, pero qué otras cosas se pueden comer con el mismo valor proteico?

Un besito a todas y todo sea por nuestros bebés!! Ánimo!!!

mvaram

Jo, la verdad es que no sé decirte. De momento no estoy teniendo problemas con el azúcar, pero desde que comencé con el embarazo en mis comidas intermedias siempre como o yogur natural, o una tostada de pan integral con queso o jamón york, o una pieza de fruta o un par de galletas integrales de esas que llevan alguna fruta (naranja, manzana). Voy alternando para que no sean iguales todos los días.

En cuanto a cremas yo suelo hacer habitualmente la crema de calabacín: 4 calabacines grandes, 1 patata grande, 1 trozo de cebolla,3 dedos de agua en la olla (los calabacines sueltan muchísima agua) y sal, sin aceite ni nada.

Si queda con demasiada agua cuando ya lo retiras del fuego y abres la olla, retira un poco para que quede espesa la crema (puedes aprovechar el caldo que te sobra para hacer una sopa, por ejemplo)

Cuando tengas ya la crema batida, añádele un tranchette de queso y vuelves a pasarlo por la batidora. Al servirlo, si te gusta échale un poquito de pimienta negra molida por encima


Si cambias los calabacines por puerros también queda súper rico

cebracamila

Hola, guapa!

A mí me pusieron una dieta de 1800 calorías que era un coñazo porque no me ponía opciones para elegir (y eso que incluía jamón serrano, que no se puede comer ). Para colmo, las cenas eran enooormes, más grandes incluso que las comidas del mediodía. Eso está bien para los ingleses que se sientan a cenar a las 7 de la tarde, pero si yo trabajo hasta por la noche, si me como todo eso no duermo . Y si no me lo como, al final le doy al bebé menos de 1800 calorías. Tampoco se trataba de hacer operación bikini, que tengo que cuidad del bebé.

Por todo esto, decidí ir UN POCO a mi bola. No me refiero a comer lo que me dé la gana, por supuesto, pero sí a comer lo de otra persona normal (como mi pareja, por ejemplo), solo que aplicando el sentido común. Hay que tener cuidado con las cantidades, por ejemplo. Es mejor que a las dos horas vuelvas a tener hambre y comerte una manzana, que llenarte el plato. Otra cosa que he llevado a rajatabla, y tiene mucho mérito en Navidad, es no probar el azúcar. Me estoy planteando seguir con lo de no tomar azúcar después del embarazo, porque noto que el cuerpo funciona mejor. No sé qué tendrá de malo el azúcar si se supone que sale de la caña, pero como hay tanto fraude alimenticio... ¡Qué nos estarán vendiendo!

En cuanto a tentempiés, a mí también me ponía pan y algo, pero ahí sí que me dijo la médica de palabra que el mejor tentempié a media mañana y a media tarde era la fruta. Por cierto, la fruta JAMÁS debe ir de postre. Siempre por separado del resto de la comida, por eso es el tentempié ideal ¡Cuidado con las uvas y los plátanos!

Y, además de controlar qué comes, procura andar lo que puedas. Eso también es fundamental.

Así me ha ido bien, aunque tengo que decir que es probable que ni sea diabética. Mi problema era que vomitaba el líquido que te dan para hacer la prueba y no se podía saber si era diabética o no. En ese caso, por seguridad, eligen tratarte como a diabética para no correr riesgos. No obstante, creo que sí hay datos que demuestran que, sea diabética o no, en el cuerpo se producen cambios con este control no disciplinado de alimentación:

- Mi glucosa en la analítica del tercer trimestre está muy por debajo de los valores establecidos.
- Tengo cuerpos cetónicos en la orina. Si miras en Internet se producen cuando quemas grasa y no tomas suficientes hidratos de carbono ¡Igual me he pasado controlando los hidratos de carbono!
- El peso que he cogido durante todo el embarazo es de 9 Kg, por debajo de lo que dicen los manuales de embarazo para IMC normal. Ahora estoy de 38+2 semanas, a término, por lo que no creo que me dé tiempo a engordar mucho más. Si no he engordado es porque ha habido un buen control de la dieta.

Esta ha sido mi experiencia por si le sirve a alguien. A lo mejor a alguien que seguro que sea diabético no le hace tanto efecto, pero algo se tiene que notar. Es una manera de cuidarse.

Besos

shiralina

Hola cielo, solo quería discrepar en una cosa. Tener cuerpos cetónicos en la orina no es bueno, es malísimo. Te lo digo yo que soy diabética, y no estoy embarazada, y lo primero que me miraron es que no hubiera cuerpos cetónicos en la orina, porque era malísimo.

Por lo demás, chapeau!!! casi no has engordado

libra1981

La dieta que me han puesto a mi está bien servida de hidratos de carbono, la patata, el arroz, la pasta, ... no me lo han restringido.

La fruta si me la han puesto de postre.

Y en cuanto a lo de no consumir azúcar, pues sií que es cierto lo que dices, cebracamila, yo llevo desde el miércoles con esta dieta y no sé si serán cosas mías pero entre la dieta (y eso que me la tomé muy mal al principio) y el ejercicio que estoy haciendo ahora, me levanto de mucho mejor humor, y me noto el cuerpo como con más energía, la verdad que no sé cómo me irá la repetición de la prueba el jueves que viene (seguro que muy bien, estoy muy positiva) pero vamos que más o menos seguiré comiendo así, siempre y cuando haga ejercicio porque sino me veo como una bolita

cebracamila

¡Jo, no me asustes! Si ya ves que yo lo busqué en Internet porque no soy una entendida...

Bueno, si el médico no me dijo nada y ya me queda poquito para parir, no creo que pase nada malo...

Gracias por la información

shiralina

No no, no te preocupes, es posible que con un estado tan avanzado de embarazo sea normal. Si doctor no ha dicho nada, será que es normal.