Ansiedad y crisis de ansiedad en el embarazo

sien

http://www.libreriafloralia.es/021be...c9128090b.html

hola Embarazofeliz, hola chicas En esta página que os dejo hay varias técnicas de relajación en mp3. A mí la que me sirvió en su momento es la relajación progresiva de Jacobson, de hecho creo que voy a volver a empezar con ella. Lo único es que no encuentro si tiene alguna contraindicación con el embarazo, creo que no...en todo caso, hacer los ejercicios de tensión/relajación del abdomen sin forzar, o directamente no hacerlos..

sole

la maldita ansiedad!!! Yo tb he sufrido crisis de ansiedad antes del embarazo. La primera pense que me moría ahi mismo en la calle...que sensación más fea!!! Y es tal cual la vivencia de sentir que te estas volviendo loca!!!! Pero como te han dicho las chicas debes saber que es un mal rato y pasa enseguida. Empezando por ahi para que tu mente no las agrande aún más. Lo de ir al psicologo es una gran ayuda, al menos a mi me vino muy bien, aunque a veces lleva tiempo notar la mejoría.

A mi lo que me resulto para prevenirlas era identificar cuando me estaba por venir y enseguida centrarme en la respiración, inhalaciones profundas abdominales y exalaciones lentas en el doble de tiempo, mientras hacía esto me repetía constantemente "ya esoy mejor, ya estoy bien". Mi psicologa me dijo que no pensara en ese momento "NO me va a pasar nada" porque el "NO" no llega al cerebro, en cambio el "ya estoy bien" si....no se la verdad....pero a mi me sirvió eso y sumado al hecho de saber que nada iba a pasarme ayudaron a pasar el momento...claro que quedas agotada porque es una lucha y un esfuerzo tremendo pasar por eso...pero se puede ánimo!! Tb creo que las flores te vendrían muy bien u homeopatía!

Otra cosa es que mi psiquiatra me dijo que si las crisis eran muy fuertes habia medicación compatible con el embarazo...finalmente no la necesite...pero a veces hay que evaluar qué es mejor.

Otra cosa que te puede ayudar es hacerte reiki...me he hecho embarazada y me vino de maravilla para fluir y disfrutar son miedos el embarazo

Suerte y ojala vayan pasando a menos!!

embarazofeliz

gracias a todas por vuestras aportaciones. A mí me vienen de noche y quiero correr, andar, siento presión en la cabeza, el pecho, mucho calor, taquicardias y no puedo pensar, sólo que me estoy muriendo, a partir de ahí empiezo a ir a peor, me tiemblan tanto las piernas que pierdo el control de las mismas, no puedo andar, no me puedo levantar, no puedo respirar y entro en una espiral de sufrimiento, cuando por fin pasa lo único que me queda es llorar después de tanta tensión y encima me pongo a pensar que le estoy haciendo mal al bebé. es horrible, a ver si termina ya. A mí me dijo la matrona que no volviera a aguantar una noche entera con una crisis, que me fuera a urgencias y me dieran Valium o algo que flojos son compatibles con el embarazo, pero no quiero llegar a ese punto. Esta semana empiezo con una psicóloga a ver si me puede ayudar. Por la noche ansiedad y por el día, pensamientos obsesivos de si estará bien, el parto, el dolor, el resto de pruebas y ecografías...

Por cierto Sole, el reiki y el yoga es lo mismo? Estoy leyendo un libro para controlar la ansiedad que habla de la importancia de estar bien cuerpo y mente a través de la meditación, control postural... no sé si tenga algo que ver, no puedo contar mucho más porque estoy leyéndolo.

Sien, tú has probado esos ejercicios, a mí me resultan muy difíciles de hacer aunque supongo que con práctica se logra todo.

Muchas gracias a todas.

Cotufafelicidad

embarazofeliz Te leo y me reconozco. A mi me ayudo mucho pensar en las palabras de mi madre. Ella me decia,que si tenia que morir,da igual como de ataca me pusiese o lo corriendo que fuese al medico,porque si estaba para mi,pasaria. Tambien he pensando en las veces que me ha dicho.. " Con todas las veces que has experimentado lo mismo,no crees ya que si realmente te ocurriese algo ya no lo estarias contando o volviendolo a sentir" y es asi. La mente lo controla todo,todo,todo. Cuando te vuelvan a ocurrir eso,sientate en una lugar sola,no eches a andar ni a correr.. Veras que al cabo de un tiempo,cuando te vuelva a ocurrir,lo llevaras mucho mejor.. Y lo dicho cielo,disfruta la vida,que esa mierda no te haga menos capaz.

sien

hola de nuevo! sí, yo durante largo tiempo, también por problemas de ansiedad, practiqué la relajación progresiva de Jacobson. Es verdad que al principio es difícil porque "se te va la pinza", pero con la práctica sale bien, y te quedas con una sensación de tranquilidad y relajación increible. De hecho hay ejercicios abreviados, que se hacen una vez domines este largo, para poder relajarte rapidamente ante situaciones de estrés. Es una de las técnicas más usadas en terapia (palabra de psicologuita buena ), y no me extrañaría que tu psicólogo te la recomendase. Por otra parte, todavía ayer mi gine me recalcó que no tuviera ningún miedo en usar la medicación que me hubiera recetado mi psiquiatra (llevo años en lucha contra la depresión); dice que somos muy reacias (y yo, la primera), pero que es mejor para el bebé tomar una medicación recomendada por un buen profesional, no teratogénica, que sentir la ansiedad de su mami. Cosa que debe de ser cierta, porque hoy que tuve la eco morfológica y estaba bastante nerviosa, noté como mi nena me daba patadas sin parar (como si dijera, "vale ya de esta inundación de sustancias negativas mamááááá") Espero que te vaya bien en tu terapia, verás como te ayuda. Un besín

embarazofeliz

Buenos días a todas, muchas gracias a todas, ya he tenido la primera consulta con la psicóloga, y muy bien, me va a ver todas las semanas, es por la seguridad social, pero ha valorado que tal y cómo lo llevo que lo mejor que puede hacer por mí, es eso, verme todas las semanas. También me ha dicho que lo anormal sería que tal y lo que me ha pasado en el embarazo sería que no tuviera las crisis. Estoy más tranquila, el psiquiatra ha valorado mi caso y teniendo en cuenta que estoy de 25 semanas podría tomar fármacos aunque vamos a intentar evitarlos. Septiembre está aquí ya mismo y va quedando menos, a ver si ya puedo empezar a disfrutar el embarazo.
Gracias a todas.

embarazofeliz

Qué verdad más grande la de tu madre, si nos tiene que pasar algo, la verdad que por mucho que nos pongamos como nos pongamos, nos va a pasar igual.

Muchas gracias por el consejo guapa.

mari21ta

Yo también pasé por ataques de pánico a los 6-7 meses de embarazo,antes y después casi no me entró alguno que yo recuerde.Lo que si tuve ansiedad durante todo el embarazo,pero eso si era más controlable.Donde lo pasaba peor era en las de pánico,sensación de falta de aire,angustia,nudo en el cuello...podía tener 5-6 crisis de estas al día,pero tan pronto como entraban,se iban,no me duraban mucho.Mis técnicas para ello fueron concentrarme en cosas agradables y positivas,realizar tareas que me hicieran desconectar de los problemas,salir mucho a la calle,a mí eso me sentaba genial,ir de compras, de tapeo con los amigos....Poco a poco fueron disminuyendo en intensidad y frecuencia,hasta que ya me olvidé por completo de que me tenían que venir.La cosa está en la anticipación,si piensas que te va a dar,te dará,pero si te concentras en cosas que te haga olvidarlas,tendrás menos posibilidades que te entren.Tampoco te preocupes si a pesar de ello,te viene alguna,porque eso lleva su tiempo,tiene una subida,un pico y una bajada,todo gradual.Hablar sobre el tema también ayuda a desahogarte.Besos!

Carla1982

Hola chicas!!
Yo estoy embarazada de 35 semanas y he tenido mucha ansiedad durante mi embarazo. El motivo ha sido que le he dado mil vueltas a la cabeza pensando todo lo malo que me podía pasar a mi y al bebé y esto me ha generado mucha ansiedad...he pasado noches enteras llorando y sin poder dormir
Ahora lo que me preocupa es que toda esta ansiedad haya podido afectar a mi bebé, ya que he leido que el estres en el embarazo puede producir anomalías graves en el cerebro del bebé...estoy muy angustiada!!! pensando que por mi culpa mi hija no va a ser normal.
Necesito que me digais si conoceis a gente que a pesar de haber sufrido ansiedad en el embarazo haya tenido niños normales.
Muchas gracias