Aliviar las molestias digestivas

nimoba

segun el diario que tengo de embarazo de la revista q compre! existen remedios para cuando hay molestias digestivas:

NAUSEAS Y VÓMITOS:
- hacer 5 comidas al dia, tres importants:desayuno, comida, cena y otras dos mas pequeñas entre horas, merienda y media mañana.
- Opta por cociones ligeras: a la plancha , en el horno, al vapor, o en papillote.
- evita las grasas los fritos los rebozados y el exceso de salsas.
- No abuses de algunas especias o hierbas aromáticas ( ajo o cebolla).
-Toma infusiones de té de jengibre, menta-poleo o manzanilla.

ASCOS MATUTINOS:
- No te saltes el desayuno.
- Toma un desayuno rico en azucares : pan galletas cereales, y frutas. Puedes incluir lácteos, si te sientan bien. Tambien puedes sustituir la leche por yogur.
- sIi la molestia es muy pronunciada nada mas despertarte, toma un tentempié dulce antes de levantarte, espera un poco en la cama y desayuna mas tarde.

ARDOR DE ESTÓMAGO
- Haz 5 comidas pequeñas al dia y bebe lentamente y en cantidades reducidas.
- Las tostadas de pan alivian el ardor y la leche reequilibria la acidez del estomago.
- Come derecha para que el estómago no oprima.
- Deja pasar dos horas antes de irte a la cama, o acuestate en posicion semisentada.
- Evitar el café, el té, el chocolate, las bebidas con gas, los alimentos picantes,y los aderezos grasosos

ESTREÑIMIENTO:
-Bebe abundante agua, toma un vaso de agua en ayunas.
- Consume alimentos ricos en fibra y toma alimentos integrales.
- Toma un zumo de ciruelas o dos kiwis en ayunas.
- Evita los alimentos precocinados o muy elaborados.
-Disminuye el consumo de astringentes, como el arroz, a no ser que sea integral y vaya acompañado de verduras como es el tomate.

Raquel30

gracias guapa!

Yo estoy descubriendo que ahora, recién levantada, no me entra el desayuno (cuando siempre he sido de las que lo primero que hago después de levantarme es meterme algo al cuerpo; casi siempre un vaso de leche con cereales).

Así que ahora, me bebo la leche que puedo (medio vaso) y a la hora de haberme levantado, más o menos, me como un sándwich.... Ese se está convirtiendo en mi truquillo.....

Besotes!

Majo

A mi me paso como a Raquel la leche no me entraba y mi gine me recomendo que tomara yogures (por el calcio)y ahora despues del primer trimestre vuelvo a beber leche,eso si sentadita y sin movimiento bruscos!
Saludos!