Aliviar las molestias digestivas

nimoba

segun el diario que tengo de embarazo de la revista q compre! existen remedios para cuando hay molestias digestivas:

NAUSEAS Y VÓMITOS:
- hacer 5 comidas al dia, tres importants:desayuno, comida, cena y otras dos mas pequeñas entre horas, merienda y media mañana.
- Opta por cociones ligeras: a la plancha , en el horno, al vapor, o en papillote.
- evita las grasas los fritos los rebozados y el exceso de salsas.
- No abuses de algunas especias o hierbas aromáticas ( ajo o cebolla).
-Toma infusiones de té de jengibre, menta-poleo o manzanilla.

ASCOS MATUTINOS:
- No te saltes el desayuno.
- Toma un desayuno rico en azucares : pan galletas cereales, y frutas. Puedes incluir lácteos, si te sientan bien. Tambien puedes sustituir la leche por yogur.
- sIi la molestia es muy pronunciada nada mas despertarte, toma un tentempié dulce antes de levantarte, espera un poco en la cama y desayuna mas tarde.

ARDOR DE ESTÓMAGO
- Haz 5 comidas pequeñas al dia y bebe lentamente y en cantidades reducidas.
- Las tostadas de pan alivian el ardor y la leche reequilibria la acidez del estomago.
- Come derecha para que el estómago no oprima.
- Deja pasar dos horas antes de irte a la cama, o acuestate en posicion semisentada.
- Evitar el café, el té, el chocolate, las bebidas con gas, los alimentos picantes,y los aderezos grasosos

ESTREÑIMIENTO:
-Bebe abundante agua, toma un vaso de agua en ayunas.
- Consume alimentos ricos en fibra y toma alimentos integrales.
- Toma un zumo de ciruelas o dos kiwis en ayunas.
- Evita los alimentos precocinados o muy elaborados.
-Disminuye el consumo de astringentes, como el arroz, a no ser que sea integral y vaya acompañado de verduras como es el tomate.