Hola preciosas. Cómo muchas preguntáis que tomar antes del embarazo y como hacerlo. Se me ha ocurrido recopilar todos esos suplementos que se suelen tomar antes del embarazo.
Los cuidados preembarazo son vitales para la buena salud del niño que está en camino. Y no es tan difícil preparar al organismo para la gestación.
Suplementos vitamínicos antes del embarazo
Los más importantes son:
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Ácido fólico : Se ha comprobado que un déficit de ácido fólico podría aumentar el riesgo en el bebé de desarrollar enfermedades relacionadas con el defecto del tubo neural, como son la espina bífida, el labio leporino o la anancefalia (ausencia de cerebro o cráneo).
Debemos de empezar a tomarlo
un mes antes de la concepción. Como no sabemos cuándo nos vamos a quedar embarazadas se recomienda empezar a tomarlo cuanto antes.
La dosis diaria recomendada es de
0,4 miligramos al día.
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Vitamina B12 : este elemento ayuda a captar el ácido fólico del organismo.
Es esencial para el crecimiento y la replicación celular, y para el mantenimiento de la vaina de mielina del sistema nervioso.
Las recomendaciones de su ingesta en una dieta normal son de
2 microgramos para las mujeres no embarazadas.
Los alimentos ricos en vitamina B12 son los huevos, la carne, las aves, el marisco y la leche y derivados.
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Yodo : es un oligoelemento esencial para el metabolismo de todo ser humano. Las cantidades que se necesitan de yodo son concretas ya que puede ser perjudicial tanto su déficit como su exceso.
La principal función del yodo en el organismo es su intervención en la síntesis de hormonas tiroideas.
Las funciones en las que interviene el yodo son principalmente las de crecimiento, diferenciación y maduración del sistema nervioso central.
La falta de yodo es un gran problema sanitario, principal causa de retraso mental potencialmente reversible de la niñez.
En la mujer no embarazada las necesidades diarias de yodo rondan los
150 microgramos.
Alimentos ricos en yodo son los mariscos, las algas, los pescados y la sal yodada que se emplea en la cocina..
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La formación de un bebé en el útero materno precisa de grandes aportes de vitaminas y minerales para conformar sus estructuras básicas. El entramado celular es el encargado de crear el sistema nervioso, óseo, muscular...
De ahí que si la mujer tiene carencias nutricionales, éstas se trasladarán a su hijo. Para prevenirlas, nada mejor que conocer la importancia de las vitaminas recomendables así como otros oligoelementos y minerales que, además, nos ayudarán a favorecer la fertilidad.
No quiere decir que haya que tomarlas todas, o que se pueda pasar de dosis o que si no tomamos ninguna sea malo para el embarazo. Son sólo recomendables.
- Hierro: Ayuda al desarrollo de los músculos y es fundamental para la producción de glóbulos rojos y previene la anemia. Ayuda a prevenir un parto prematuro y a que el bebé nazca con más peso.
- Aceite de Onagra (1gr de onagra como mínimo): Ayuda a regular los ciclos menstruales y mejorar la calidad de los óvulos.
- Ácidos Grasos Omega 3 (menos 200mg de DHA por dia) : Es esencial para el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso del bebé, así como para garantizar la salud del corazón. Es muy importante en el 3 trimestre del embarazo, cuando el tejido cerebral del bebé aumenta de forma considerable, y durante la lactancia materna.
- Zinc: Micronutriente con propiedades antioxidantes que interviene en numerosas funciones fisiológicas. Entre otros, el Zinc está implicado en los procesos de fertilidad y reproducción normales.
- Vitamina D: Los niveles óptimos de vitamina D en el periodo preconcepcional son necesarios para asegurar unos rangos adecuados al comienzo del embarazo. Favorece la absorción del calcio y está implicada en la división celular normal.
- Vitamina C: Es importante en la formación de los vasos sanguíneos del bebé, los huesos y el esqueleto entero. Ayuda a producir colágeno, una proteína responsable de la producción de la base del esqueleto del producto. Ayuda a absorber mejor el hierro.
- Inositol: Regula los ciclos hormonales y ayuda a una buena maduración y desarrollo de los ovocitos.
- Maca (500mg de maca): Aumenta la fuerza y la libido. No recomendada una vez se esté embarazada, es peligrosa.
- Jalea Real (1000mg diarios)
Complementos
Hay muchos complementos vitaminicos para elegir. La mayoría contienen más o menos lo mismo y quizás, a la hora de elegir uno u otro, es el precio del mismo. Los más conocidos son.
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Ovusitol D :
Es un complemento para ayudar a la mujer cuando está buscando el embarazo. Se compra en farmacias sin receta médica. La caja de 14 sobres ronda los 15 € más o menos.
Se suele recomendar a pacientes con SOP. No provoca ovulación múltiple. Aunque no a todas las mujeres les da resultado.
Mioinositol --> 4gr
Ácido fólico --> 400 Ug
Vitamina D --> 400 UI
1 sobre diario. Pero si se padece de SOP es recomendable 2 sobres diarios.
Se puede iniciar en cualquier momento del ciclo menstrual, sin importar que se esté entre medias de dos ciclos. Normalmente se mantiene el tratamiento durante seis o siete meses a la espera de resultados positivos.
Existe Ovusitol normal, pero éste no tiene vitamina D. Contiene 30 sobres al mismo precio.
Natalben preconceptivo
Es un complemento alimenticio que junto a la dieta, contribuye a optimizar la capacidad normal de la mujer para procrear. Además ayuda a conseguir un estado nutricional adecuado para el correcto desarrollo fetal. Se compra en farmacias sin receta médica. Sobre los 7 €
-Vitamina D (5 µg)
-Zinc (10 mg)
-Ácido fólico (400 µg)
-Vitamina B12 (2,5 µg)
Tomar una cápsula al día junto.
GESTAGYN Preconcepcion
Es un complemento alimenticio para preparar el embarazo que contiene vitaminas y minerales adaptados al periodo de preconcepción.
Ayuda además a conseguir un buen estado nutricional en la mujer, esencial para el correcto desarrollo del embrión y el feto.
Se compra en farmacias sin receta médica. Sobre 7€ las caja de 30 capsulas.
Contiene:
- DHA de microalgas (100 mg)
- Ácido fólico (400 µg)
- Yodo (150 µg)
- Vitamina D (10 µg)
- Hierro (18 mg)
- Betacaroteno - Provitamina A (0,8 mg)
- Soja
- Otras vitaminas y minerales.
Tomar 1 cápsula al día antes, durante o después de una comida
Yodocefol
Fármaco que se aplica solo durante el primer trimestre de embarazo que es cuando hay que mantener mucho más cuidado en los valores y las variaciones que pueden tener lugar en el cuerpo de la madre. Se compra en farmacias.
Contiene:
- Ácido fólico 400 µg
- Vitamina B12 2 µg
- Yoduro de potasio 262 µg
Una pastilla al día antes de las comidas.
Foli-Doce
Aporta el suplemento diario recomendado de ácido fólico y vitamina B12 en ciertas situaciones fisiológicas como el embarazo, para la prevención de defectos de tubo neural. Se compra sólo en farmacias.
Contiene:
- Ácido Fólico
- Vitamina B12
La dosis normal es 1 comprimido una vez al día antes de las comidas.
Acfol
Es un preparado antianémico y esta indicado en la prevención y tratamiento de la deficiencia de ácido fólico en mujeres embarazadas para la prevención de defectos en el tubo neural y otros defectos congénitos, especialmente en mujeres con antecedentes de hijo ó feto con deficiencias en el tubo neural. Sólo se compra en farmacias.
Contiene:
-Ácido Fócilo 5 mg
La dosis normal es de 1 comprimido diarios.
Aceite de Onagra
La utilización del aceite de onagra resulta muy indicada parata tratar una serie de enfermedades relacionadas con la salud de la mujer. Entre ellas destaca el alivio de los síntomas de endometriosis y la regulación de las funciones hormonales. Ambos factores influyen de manera significante en el éxito de la concepción.
La incorporación del aceite de onagra a nuestra dieta, no solo favorece la fertilidad y alivia síntomas del síndrome premenstrual, sino que es un gran complemento nutricional para el bienestar general de nuestro organismo.
Es un regulador hormonal excelente, por ello se suele recomendar para normalizar el ciclo menstrual.
Ayuda a la producción de un moco cervical de alta fertilidad, que permite nadar más fácilmente a los espermatozoides hasta llegar al óvulo.
Sólo se debe tomar en el periodo de la menstruación a la ovulación.
Dosis
La dosis sugerida es
500 mg, tres veces al día para un total de 1500 mg por día. Si no obtiene resultados en su primer ciclo, es posible aumentar su consumo a 3.000 mg al día en el próximo ciclo.
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Riesgos en las dosis
La mujer no corre riesgos aunque tome dosis elevadas de los mismos, siempre que estén dentro de las cantidades recomendadas. Los excesos de vitaminas se eliminan por la orina. Con el yodo hay que tener más control en caso de que la madre tenga problemas de tiroides.
Suplementos vitamínicos antes del embarazo
?? puede ser ?? por que en el caso de quedarte embarazada no esta indicada ?? también el ovusitol ?? se debe de tomar medio ciclo o en este caso , el ciclo entero ??
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