Respuesta: Quedarse embarazada en Enero..Año Nuevo vida nueva!!!
¡Que animado está el foro chicas!
Por cierto, como somos muchas en la búsqueda, y algunas con algún kilillo de más pos fiestas. Asi que he pensado que os voy a dejar la dieta hipocalórica pregestacional, y los consejitos que me hizo una nutricionista hace un par de días, y que he puesto en mi diario.
DIETA HIPOCALÓRICA PRE-EMBARAZO DE 1600 CALORÍAS.
- Rica en ácido fólico, calcio y hierro.
- Exenta de alimentos incompatibles con la concepción: Café, té y otras infusiones, sacarina, perejil, embutido, jamón curado, paté; vísceras, carne, pescado y marisco poco hecho.
DESAYUNO:
- Descafeinado sólo con 1 cucharita de azúcar.
- 1 vaso de zumo de naranja natural.
- 2 biscotes integrales con aceite de oliva y sal.
- 1 yogur desnatado natural
MEDIA MAÑANA:
- 2 piezas de frutas (salvo plátano, higos, uvas y chirimoya)
COMIDA:
- 2 veces a la semana: 1 plato de lentejas con verduras + 1 yogur desnatado
- 3 veces a la semana: 1 filete de pescado + 1 patata pequeña o 1/4 de plato de pasta o arroz + 1 plato de ensalada o verdura + 1 yogur desnatado
- 2 veces a la semana: 1 filete o hamburguesa de ternera o pollo + 1 patata pequeña o 1/4 de plato de pasta o arroz + 1 plato de ensalada o verdura + 1 yogur desnatado
MERIENDA:
- 2 piezas de frutas (salvo plátano, higos, uvas y chirimoya)
CENA:
- 1 plato de ensalada
- 3 lonchas de lacón o 4 lonchas de jamón cocido o de pavo o de pollo o 2 lonchas de queso ligth o 1 lata de atún al natural o 1/2 filete de pollo o pavo
- 2 biscotes integrales
- 1 pieza de fruta (salvo plátano, higos, uvas y chirimoya) o 1 zumo natural
NOTA:
- Las preparaciones serán bajas en grasa, evitándose los fritos, rebozados, salsas (incluido las caseras). Se eligirán a la plancha, al vapor, en crudo o al horno. Se recomienda evitar el grill y la barbacoa, ya que los compuestos que forman son nocivos para la salud del futuro bebé.
- Se deberá beber 2L de agua al día. Sino hay costumbre, se puede diluir el zumo de un limón (pero sin azúcar).
- Se debe practicar ejercicio moderado de forma regular. Sino se tiene costumbre, se andará 30 minutos seguidos, 5 veces a la semana.
- Evitar el consumo de alcohol
- Complementar la dieta con un multivitamínico que provea al menos 400mcg/día de ácido fólico, 10mg/día de hierro y 10mcg/día de vitamina B12.
Después de comparar varios en la farmacia yo me he decidido por el MULTICENTRUM de toda la vida.
¡Tomoe, cruza los deditos que todo puede ser! Estoy con Aceber.
Jimena, muchas gracias por la tabla. ¡Es muy buena info!
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