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Originally Posted by aporelcuarto
Guapi, yo tampoco como carne, sólo pescado y no mucho. No te preocupes por eso, no pasa nada. Completa las proteínas con frutos secos, semillas, y legumbres. En las vitaminas prenatales hay hierro, si no es suficiente, cuando te hagan analíticas te mandarán un suplemento, y si comes pescado y huevos,tienes la b12 suficientemente cubierta. Yo tampoco como leche, aunque de vez en cuando como un poco de queso...
Tranquila, para mi es peor tener que comerme cualquier cosa de carne por obligación, que completar la alimentación con otras cosas...
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Sí, siempre hay opciones para complementar. Yo odio las legumbres y no como
Ahora, vigilad siempre lo que os digan de las analíticas. Se pueden tomar complementos de hierro, calcio y tal, pero siempre es mejor comer el alimento que lo tenga porque se asimila mejor. Yo, por ejemplo, tengo anemia siempre (también antes del embarazo) y a mí siempre me han dicho que coma toda la carne y el marisco que pueda porque la legumbre y tal no lleva tanto, y los suplementos, aunque me los mandan también, no se asimilan igual. Pero vaya, que eso es en mi caso.
Los lácteos son importantes por el tema del calcio, pero por ejemplo las sardinas en lata tienen también un montón y no recuerdo qué cereal me dijeron hace nada que tiene mucho. Yo eso sí que no lo he mirado porque los yogures me los como de dos en dos
, pero sustitutivos de los lácteos para tener calcio hay muchos y probablemente con más contenido en calcio. Todo es mirarlo.
Respuesta: Mamas para Julio 2017
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