Son ejercicios de los músculos de la vagina, son muy buenos de cara al parto y de cara a la posterior recuperación. En youtube hay un montón de videos sobre ello, se llaman también ejercicios de Kegel si no me equivoco. Pregúntale si no a tu matrona.
No te preocupes porque desaparezcan los síntomas, es lo normal una vez se llega a la semana 12... yo la semana 12 y 13 estuve casi sin síntomas y ahora me han vuelto
espero que sea algo temporal porque con los malestares me cuesta disfrutar del embarazo.
Por cierto yo lo del pis de momento lo tengo súpercontrolado jaja creo que sólo me he tenido que levantar una o dos noches, el resto aguanto del tirón perfectamente