Mamás Noviembre 2011 Comentarios y Dudas

Iniciado por arielGC

Hola mamis!!!
Mi matrona utiliza material de Educación maternal de la Generalitat de Catalunya. He buscado los ejercicios que hicimos y los he encontrado!!! Empiezan en la página 52 y ayer nos dijo que era muy bueno hacerlos todos los días, dedicar unos 20 minutos. Ayer cada ejercicio lo repetíamos 6-8 veces; en total sería 30-40 min de ejercicios. Los únicos ejercicios que no podemos hacer son los pujos, que solo se recomiendan a partir de la semana 32 de embarazo. Os dejo el pdf por si os interesa ir empezando. Como os dije hay ejercicios que mejoran la circulación en la piernas para evitar que se hinchen o mejorar la hinchazón, tb de cervicales, abdomen, periné, etc...
También practicamos las respiraciones que vienen en la página 72, torácica y "de emergencia". Nos insistió mucho en que llegado el momento hay que concentrarse totalmente en respirar, olvidando a la gente que nos rodea, las puertas que se abren, las enfermeras, etc y que si te concentras en la respiración y lo haces bien tienes gran parte del trabajo de parto superado.

Sé que mucha gente dice que las clases son una chorrada, que no sirven para nada y que ese día no te acuerdas de nada. De hecho tengo una amiga que dice que solo le sirvió para conocer otras mamis... pero yo creo que hay que aprovecharlas y yo pienso hacerlo... por cuenta que me tiene.

http://www.gencat.cat/salut/depsalut...n_educ_esp.pdf

Besitos.