Mamás Marzo 2012, Comentarios y dudas.

xanfed · 06/11/2011, 14:02

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Originally Posted by ampi

Hola

pues yo me bajé el otro día un documento de "ejercicio para embarazadas" y desde que los hago duermo como un bebé (nunca mejor dicho).

Si alguna está interesada, darme un email y os paso el documento. Está en pdf

Comienza así:

EJERCICIOS DE GIMNASIA PARA LA EMBARAZADA

Si por alguna circunstancia no tienes la oportunidad de acudir a clases de preparación al parto (psicoprofilaxis obstétrica), te recomendamos una serie de ejercicios para que los realices en tu propia casa.
Tienen como objetivo:
• Reforzar ciertos grupos musculares y prepararlos para el esfuerzo del parto.
• Dar mayor flexibilidad y elasticidad a los tejidos y articulaciones que intervienen en el parto.
• Mejorar el estado general, mediante el estímulo de la respiración.
• Alivio de síntomas molestos en el embarazo.
Consideraciones generales acerca de la práctica de gimnasia durante el embarazo:
• El límite de cada ejercicio es la aparición de dolor o molestia.
• Cada ejercicio debe realizarse de forma lenta y suave, sin forzar.
• La inclusión de nuevos ejercicios se hará de forma progresiva, incor- porando uno o dos nuevos cada vez.
• La duración de las sesiones debe aumentar gradualmente. Comenzar con pocos minutos por día y llegar a un máximo de 15 a 20 minutos por sesión.
• El número de veces que se realiza cada ejercicio está limitada por la aparición de molestia o fatiga.
• Termina las sesiones con 10 minutos de relajación.

bss

Ampi,a mi me interesa ¿me lo puedes mandar? mi email [email protected]

Madre mia, yo aun no tengo nada para el bebe, como mi chico quiere esperar... no hemos comprado nada y la familia tampoco hasta que él no levante la mano y diga que ya si. Pobre, tiene el miedo en le cuerpo despues de los dos abortos, y encima estos dias habia cosas de bebe por casa porque una amiga a dado a luz el día 2,¡Que ganas de empezar a comprar cosillas!
Que ganas de que llegue el martes y poder verlo, espero tener suerte y me digan ya lo que es...
Besos a todas

soledad1202 · 06/11/2011, 15:22

Hola a todas!
Me estreno en el foro!
Yo también seré mamá en marzo para el 21 de marzo más o menos. Estoy embarzada de mi segundo bebé. Tengo un hijo precisoso de 2 años y medio y ahora nos viene, parece ser, la niña. Y digo parece ser porque de 14+5 me dijeron que era un niño al 80%, así que Cristian iba a ser pero hace 12 días, de 19 semanas me dijo el mismo gine quera una nena al 90% nos quedamos sin palabras...Estamos muy contentos porque al final al cabo lo que m¡nos importa es que esté igual de sano que su hermano mayor. Mañana, que estaré de casi 21 semanas me hacen la eco de las 20 y estoy nerviosísima e impaciente por saber si el bebé está bien y si se confirma que es nena y le podemos decir a Sergi quetendrá una hermanita y se llamará Aitana.
Mañana os cuento!

ampi · 06/11/2011, 16:09

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Originally Posted by xanfed

Ampi,a mi me interesa ¿me lo puedes mandar? mi email [email protected]

Madre mia, yo aun no tengo nada para el bebe, como mi chico quiere esperar... no hemos comprado nada y la familia tampoco hasta que él no levante la mano y diga que ya si. Pobre, tiene el miedo en le cuerpo despues de los dos abortos, y encima estos dias habia cosas de bebe por casa porque una amiga a dado a luz el día 2,¡Que ganas de empezar a comprar cosillas!
Que ganas de que llegue el martes y poder verlo, espero tener suerte y me digan ya lo que es...
Besos a todas

Tabla de gimnasia enviada!!!!!