Mamás Diciembre 2011 Comentarios y dudas

serpa

Estris cómo ha ido el jarabe?? el mío era de naranja jejeje.
Chicas, os quería hacer una pregunta. Sentís al bebé todos los días con la misma intensidad o hay días que están más activos que otros??
Llevo desde el domingo que noto a Daniel bastante menos, se sigue moviendo, pero no tantísimo como lo hacía antes, además que ahora las patadas en vez de pegarlas a la barriga me las pega como por dentro y por abajo, como si fuera en el culete y en la vejiga y vagina. Me tiene algo preocupadilla y quería saber si a vosotras también os pasa.
Besos y gracias!!

janeths

Pues tenía la misma duda, xq ayer estaba un poco triste y preocupada, xq el fin de semana lo sentía casi todo el día, pero ayer nada solo en la noche...
Entonces imaginaba, que como estaba mas relajada era q lo podia sentir más...
Ya que en el trabajo pendiente de todo, pues es díficil relajarme.

Que creen ustedes???

janeths

Consejitos... Acabo de investigar en Internet y voy a colocar en practica, y lo quiero compartir con ustedes

Para las que como yo tienen mala circulación en las piernas.

Para Sumergir los pies:
Realizar un baño de pies para estimular la circulación con 1 galón de agua al vapor y 1 / 2 taza de menta fresca. Vierta el agua caliente en un recipiente resistente al calor y lo suficientemente grande como para dar cabida a ambos pies.
Añadir la taza de menta fresca y permitir que ésta se mezcle con el agua durante por unos minutos, removiendo de vez en cuando. Cuando el agua sea cómoda al tacto, sumergir los pies. Dejar en remojo durante quince a veinte minutos. Seque los pies cuando haya terminado, asegurándose de que se seque entre los dedos de los pies. Lleve calcetines para mantener los pies calientes.


Hacer ejercicio como caminar o nadar al menos media hora al día.

No consumir alimentos con alto contenido en grasas saturadas como los lácteos enteros, la nata, la mantequilla, los embutidos, el tocino, la repostaría industrial, ya que al aumentar los niveles de triglicéridos y colesterol incrementa la viscosidad de la sangre dificultando su circulación.
No consumir exceso de sal o sodio (contenido en las sopas y otros alimentos enlatados) debido a la propiedad de retener agua lo cual está relacionado a problemas circulatorios.


El ejercicio es la mejor forma de mejorar la circulación de nuestras piernas pero muchas veces no es suficiente, sobre todo para los que llevamos un ritmo de vida más ajetreado, llevamos tacones o trabajamos sentados.
• Encoger los dedos de los pies como si quisiera asir los objetos; luego dejar los pies relajados. Repetir el ejercicio veinte veces.
• Acostarse boca arriba y luego levantar la piernas. Se mueven en círculo Repetir el ejercicio tres veces
• Cuando duermas, eleva las piernas con un cojín, verás que te levantas con ellas más descansadas
• Evita, sobre todo ahora que estamos en invierno y tenemos en casa siempre estufas y radiadores, tenerlas muy cerca. Lo mismo que debes evitar otras fuentes de calor directa como la cera caliente o la excesiva exposición al sol
• Alternar agua fría y caliente en la ducha (siempre acabando por la fría) te ayudará a estimular la circulación sanguínea
• Evita en la medida de lo posible los tacones, y si tienes que llevarlos procura que no tengan más de 3-4 cm de tacón
• Evita también las prendas de vestir ajustadas, dificultan la circulación y además propician la aparición de celulitis
• Date masajes con aceites esenciales, aliviarán la pesadez de las piernas
• En cuanto a nutrición debes beber mucha agua, incluir fibra en tu dieta y también alimentos ricos en vitamina B y C.


Ejercicios:
1. Túmbate boca arriba con los brazos extendidos a los lados del cuerpo. Flexiona las rodillas hacia el pecho y seguidamente estira una pierna hacia delante y hacia arriba sin mover la otra. Realiza veinte veces el movimiento alternando las piernas con ritmo y armonía. Respira con normalidad y sin contener el aire.
Beneficios: Descongestiona la cadera y las piernas, reduce la fatiga de las piernas, aumenta el lubricante natural de las articulaciones, agiliza el sistema sanguíneo.
2. Continua tendida boca arriba Levanta las piernas hasta formar un ángulo de 90º. Estira completamente las rodillas y mantén los brazos a los lados del cuerpo con las manos al suelo. Doble los pies todo lo posible, como si quisieras tocar con la punta las piernas, realiza la flexión soltando el aire. A continuación inspira y estira el pie a modo de punta de ballet. Realiza el ejercicio veinte veces, lentamente acompasando la respiración.
Beneficios: Favorable en casos de calambres y lesiones en el tobillo, previene las várices, alivia la pesadez de las piernas, descongestiona la hinchazón en los tobillos.
3. Sitúate de pie con las piernas algo separadas. Coloca una mano en la cintura y la otra con la palma hacia dentro, estirando el brazo por encima de la cabeza. Separa a un lado la pierna que corresponde a la mano apoyada en la cintura. Hazlo intentando mantener el equilibrio y abriendo la pierna todo lo que sea posible, inspira al separar la pierna y exhala cuando vuelve al centro. Realiza diez repeticiones con cada una de las piernas, siguiendo las indicaciones del ejercicio.
Beneficios: Aumenta la circulación sanguínea en los músculos de los muslos y los tonifica, mejora el equilibrio, el retorno de la sangre y de la linfa.
4. Mantente de pie con los brazos abiertos a la altura de los hombros, inspira y levanta una pierna dirigiéndola hacia la mano contraria, al tiempo que sueltas el aire. Vuelve a la posición inicial para realizar el movimiento con la otra pierna. Repite el ejercicio diez veces alternando las piernas y respirando acompasadamente.
Beneficios: favorece la movilidad de la cadera, se activan las funciones digestivas y la eliminación de las toxinas. Mejora la irrigación sanguínea de los glúteos y muslos.
5. Siéntate en una silla o en un taburete, de modo que las piernas formen un ángulo recto y los pies se encuentren firmemente apoyados en el suelo. Levanta un brazo por encima de la cabeza e inclínate hacia el lado opuesto del brazo estirado. Realiza una inclinación de modo que se expandan todos los músculos del costado, realiza el movimiento soltando el aire. Al volver a la posición inicial inspira y realízalo hacia el otro lado. Repite el ejercicio diez veces alternando los lados.
Beneficios: Se estira la musculatura del costado, activando las funciones vitales del organismo. Tonifica el sistema respiratorio, reduce la tensión del pecho y aumenta la irrigación sanguínea en los espacios intercostales, produciendo un aumento de temperatura, el cual previene los episodios gripales.
6. Sitúate de rodillas en el suelo, con las piernas separadas y el dorso de los pies apoyados. Coloca las palmas de las manos apoyadas en el suelo con la punta de los dedos dirigida hacia las rodillas. Estira completamente los brazos hasta sentir que se tensan las muñecas y el lado interno de los antebrazos. Balancéate hacia delante para aumentar el estiramiento, al tiempo que sueltas el aire, cuando vuelvas hacia atrás, inspira. Repite el ejercicio lentamente de cinco a diez veces, acompasando la respiración y procurando mantener las palmas de las manos en contacto con el suelo, todo lo que te sea posible, sin doblar los codos.
Beneficios: Por efecto reflejo mejora las funciones digestivas, previene la rigidez de las muñecas y de los dedos de las manos. La postura adoptada alivia la pesadez del estómago y se flexibilizan las rodillas y los tobillos, mejorando la movilidad de los pies, a la vez que facilita una mejor circulación sanguínea y linfática.
7. Sentados en una silla con la espalda bien apoyada en el respaldo (también podemos hacerlos sentados en el borde de la cama), ejercitamos pies y piernas, fortaleciendo éstos y mejorando la circulación.
1º.- Mueve los pies haciendo círculos de dentro hacia fuera (8 veces), y en sentidos contrario de fuera hacia dentro (8 veces), lentamente y con suavidad.
2º.- Estira lo más posible las puntas de los pies, y a continuación llévalas hacia ti, estira y encoge 8 veces.
3º.- Levanta ahora la pierna, hasta que el tobillo quede en línea con la rodilla, tensando así la zona del muslo (cuadriceps), repite solo 5 veces con cada pierna. Con este ejercicio fortalecemos las piernas y además de mejorar la circulación, evitamos problemas en las rodillas (artrosis, anquilosamiento por falta de movimiento, etc.)
Siempre debemos hacer los movimientos de forma suave y marcándolos bien. Si hay alguno que nos molesta no lo realizamos, ya que no deben producir ningún dolor. Hay que llevar una respiración suave, y relajarnos mientras los hacemos. Son tan sencillos y tan efectivos que pronto no podrás prescindir de ellos, y los harás todos los días.





Por la mañana, antes de levantarte siéntate en el borde de la cama y apoya los talones en el suelo:
Gira lentamente el pie derecho de derecha a izquierda, marcando bien un círculo lo más amplio que puedas, de dentro hacia fuera. Haz 4 giros hacia la derecha y luego hacia la izquierda, de fuera hacia adentro. Primero trabaja el pie derecho y luego el izquierdo. Acaba haciéndolo con los dos a la vez.

En la misma postura que el ejercicio anterior, lleva las puntas de los pies hacia fuera los más posible hasta que notes que te tira el empeine aguanta dos segundos y cambia la posición de los pies, esta vez llevando las puntas hacia las rodillas lo más posible. Estira y flexiona 10 veces con cada pie.
En caso de no podernos levantar de la cama, estos ejercicios se pueden hacer tumbados, siguiendo la explicación anterior. A continuación lo ideal es tumbarse con las pierna, apoyadas en un almohadón para que queden un poco más altas que el resto del cuerpo.
Hay que procurar hacer estos ejercicios al menos una vez al día bien por la mañana, o bien por la noche y en caso de tener las piernas muy cargadas, o tener que permanecer en la cama, es mejor hacerlos dos o tres veces al día.

babyonbord

holaaaaaaaaaa mamis!! como estan?? espero que esten muy muy bien!!

hace unos dias que no escribo pero leo todos los dias... solo que no tengo mucho tiempo...
bueno hoy estamos cumpliendo 25 semanitas!! feliz cada vez mas rapido esto... y se hacerca el dia para hacer la ecografia 4D que averigue y a partir de la semana 26 se puede hacer para q se vea mas nitida la imagen y los rasgos del bebe asi que estoy muy ilucionada!!

veo que haii mas pancitas exhibidas y me encanta poder apreciar como crecen...!!
serpa se los ve muy lindos a vos y a tu esposo!! que pansota grande q tenes... y que feliz se ve tu marido tocandola.. en cuanto a los movimientos de candela no me pasa que la siento donde tu dices pero si me pasa que hay dias que esta muy activa y otros que no tanto
cricel hermosa pancita tambien
Indigosha gracias guapa!! hermosa la foto de tu panza tambien
mamihugo que linda la fotito de hugo... se ve re claro todo felicitaciones
menta me alegro que volviste y que todo marche muy bien... gracias
por lo de la pancita y ya veremos fotos tuyas tambien!! besotes
lavidu gracias tambien.. me alegra que te halla gustado y que todo marche bien con tus vacaciones
chayna como estas?? bienvenida al foro!! que pasada lo tuyo he?! imagino tu momento de locura que no alcanzaste a salir de uno y ya estas de otro... pero bueno me alegro tambien que ahora te lo tomes muy bien y que ya hallas digerido la noticia desde luego va aser dificil con los dos chiquitos pero un hijo es una vendicion en cualquier momento de la vida felicidades y te deseo todo lo mejor
janeths que alegria ¿no? poder sentirlo!! es un momento magico y mas cuando conpartis ese momento con la mano de tu esposo precente en cada movimiento... disfrutalo te mando un beso grande!!
nuvoleta me da mucha alegria leerte y espero que yeves todo lo mejor posible...( bueno ya sabes lo que pienso sobre ti) no hace falta que te lo diga... me alegro que tu chico este bien tambien!!

el tamaño de la panza... depende la contextura fisica de cada una...yo me comparo con otras mujeres del mismo tiempo tiempo y tienen mucha mas panza que yo o incluso hay chicas que tienen menos asi que no me preocupo

en el tema de comprar... yo para candela lo q sea ropa tengo casi todo... me faltan algunas cositas pero ya estoy casi preparada jaja

Tomoe

Buen día niñas (ya tardes para muchas de ustedes)

He estado desaparecida porque tuve un finde largo muuuuuuuuuuy relajado, mimado, y descansado. Incluso el sábado fui donde unos amigos en la noche, y nos quedamos con mi marido hasta pasada la media noche, algo que no había hecho desde que comencé el embarazo. Arturo pateaba como bailarín de tap eso sí, yo creo que quería que yo descansara.

He visto sus fotos y la verdad creo que todas son preciosas. Y quizás soy poco objetiva ya que uds. son mis compis de mes, pero bueno, yo lo veo así.

Felices 25 semanas para Candela!!!

Indiiii, voy a meterme a ver tus fotitos!

Janeths, gracias por los datos y consejos, muy importantes!!!!

Como van las demás? Serpa? Lavidu? Lilly? Estris?? Diana?? Y tooodas?

Un besote, les dejo una foto de mi barriga, de la semana pasada, para quienes no han visto mis fotos de perfil.

Imágenes Adjuntas

yo5.jpg (78,7 KB (Kilobytes), 0 visitas)

BunnyUK

janeths Muchas gracias por tu aporte !!! , ya lo tengo en mis notas Besote !!

babyonbord

gracias!! <3 te mando un beso enorme!! hermosa la fotito!! felicitaciones

yo tambien hice un album en mi perfil... con todas las fotos de mi panza desde los primeros meses hasta ahora las que me tienen de amigas podran verlas... espero que les guste besotes..!!

mamen27

hola a todas. el martes proximo tengo la ecografia de alta resolucion de las 20 semanas ( aunque yo estare de 21) y no se esactamente que van a mirar y en que consiste a ver si alguna de vosotras que ya la habeis pasado me podeis decir que miran y hacen.
un saludo a todas y son preciosas las fotos de vuestras barrigas...voy a coger complejo por que yo tengo bastante menos tripa, va a ser que tengo mucho hueco si no no me lo explico..jajajaja

Nuvoletta

Hola Mamen, la eco de las 20 semanas se llama también "morfológica", esto es, que va a evaluar y observar la forma de tu bebé. Se hacen mediciones para ver que realmente la edad gestacional se corresponde con tus cálculos (yo como tengo ciclos cortos estoy de una semana más que lo que sale en las calculadoras, según la medida del fémur, por ejemplo) y se observan todos los órganos (que el bebé tiene "de todo", porque eso es lo que pone, que tiene dos riñoncitos, dos pulmones, estómago... y genitales, entonces, te suelen decir el sexo, si se ve bien! A mí me dijeron en la semana 12 que llevaba niña y en esa eco me dijeron que tenía pene y testículos mi Dani!) pero nada más -ni nada menos!!! y si hay malformaciones (cardiopatías, etc...) y todo eso... vamos LA MORFO, FORMA, de tu bebé... porque te hacen firmar al principio que no van a detectar otra cosa, aunque que hubiera problemas en algún órgano sería susceptible de otros estudios, dado que conllevan los problemas.
Espero haberte ayudado!!

Nuvoletta

Hola Babyonboard!!! gracias por tu interés, todo perfecto!!! muak