Mamás Abril 2011 Comentarios y Dudas

sandrii

Recomendaciones y contraindicaciones:


Recomendacione generales:
Antes de iniciar los ejercicios, debes someterse a un chequeo médico y ginecológico, informar a tu entrenador en qué mes de gestación te encuentras y si el embarazo es de alto riesgo o no. Use un bañador cómodo y zapatillas de baño. Sigue nuestras recomendaciones higienico-sanitarias.
Suspende el ejercicio que estás realizando si ves puntos blancos o tiene visión borrosa, sientes dolor en el pecho, presentas dolor de cabeza, te sientes mareada, sientes náuseas o si tienes dolor abdominal.
Evita realizar, entre otros, los siguientes deportes: carrera, trote, jumping, aeróbicos de alto impacto, baloncesto, voleibol, tenis y squash, surfing, vela, equitación, montaña, musculación, etc.
Bebe entre 8 y 10 vasos de agua al día, pero no aguantes las ganas de orinar. Recuerda que eliminar las toxinas de tu cuerpo te ayudará a evitar infecciones urinarias.
Si eres una embarazada previamente sedentaria, debes comenzar con actividades físicas de muy baja intensidad.
Calienta por 5-10 minutos antes de hacer ejercicios, hazlos en forma progresiva , al finalizar disminuye lentamente el nivel de actividad.
Enfría por 10 minutos, caminando o con técnicas de relajación.
El ejercicio regular (por lo menos 3 veces a la semana) es mejor que ejercicio excesivo seguido de largos periodos de inactividad. No se debe exceder el tiempo de ejercicio aeróbico por el riesgo de hipoglicemia (15-45 minutos de ejercicio).
Toma tú pulso durante la actividad máxima.
Disminuye la actividad si tú corazón está latiendo más rápido que lo recomendado por tú médico.
No excedas 140 pulsaciones por minuto.
En general, si puedes mantener una conversación cómodamente mientras haces ejercicio tú pulso está probablemente en los límites recomendados.
No trates de hacer demasiado. Recuerda que el peso extra de tu embarazo hace más exigente el ejercicio.
Detente si te sientes cansada, con dificultad para respirar o mareada.
Toma agua frecuentemente, durante y después del ejercicio para prevenir la deshidratación.
No participes en deportes y ejercicios en los que puedes caerte o golpearte.
No realices ejercicios en decúbito dorsal (boca abajo), ya que disminuye el flujo sanguíneo al útero y al bebé.
Cuida tú espalda. Evita posiciones y ejercicios que aumenten la flexión de tú espalda.
Evita la flexión o hiperextensión excesiva de las articulaciones, para evitar lesiones por la laxitud de las mismas durante el embarazo.
Evita cambios bruscos de dirección, saltos, gimnasia olímpica por la inestabilidad articular del embarazo.
Evita cambios posturales bruscos por el riesgo de hipotensión ortostática y desmayo (reduccion de la presion arterial dentro de los 3 minutos de haber asumido la postura erecta a partir de la posicion supina).
Evita ejercicios al aire libre en climas calientes y húmedos.
Evita saunas, jacuzzi, etc.
No hagas ejercicio si estás enferma o con fiebre.
Utiliza un sostén adecuado para proteger los senos aumentados de tamaño.



Contraindicaciones:
-Absolutas:
Hipertensión inducida por el embarazo (Preeclampsia)
Ruptura prematura de membranas.
Amenaza de parto pretérmino.
Incompetencia cervical – Cerclaje.
Placenta previa.
Retardo de crecimiento intrauterino.
- Relativas:
Hipertensión arterial crónica.
Patologías tiroideas, cardíacas o pulmonares.
Problemas vasculares.

yecenia

chicas el dolor en la cola a los 4 meses , es normal ? o es un signo grave ¿? :O ...

sandrii

perdona que es la cola?

yecenia

es la parte baja de la columna ... por donde esta nuetros potito =$ ...

sandrii

hombre pues ahi nose si es normal qe te duele a mi me duele la espalda la parte de abajo pero creo que es ciatica

yecenia

jaja , no creas qe es el potito es un poco mas arriba ...

Heidi78

Buenos días a todas!

Yo tengo unos ardores horribles desde hace ya alguna semana. Da igual lo que coma o la cantidad, porque la sensación es la misma. La gine me dijo que es porque el estomago cada vez se va poniendo más horizontal, y entre eso y que tenemos las digestiones más lentas...el estomago tarda en vaciarse y se generan los acidos tan desagradable.

Solución.....comer poco y más frecuentemente, no tumbarse nada más comer, dormir con un cojin detras de la almohada para tener la cabeza un poco levantada, y ALMAX!! A mi me dijo que si tomaba el que venia en sobres con medio suele valer, y la verdad es que me va bien. Eso si, si veo que el medio no me hace nada, al de un rato me tomo el otro medio. Ah! Y mucha paciencia, porque lo lógico es q vaya a peor!!

kittuna

Hola chicas, buenos dias...

Gemmita, muchos animos que ya verás que todo está perfecto guapa.
Hiyya y Noa, luego nos contais como estan los peques, ok? Seguro que están perfectos.
Ah Noa, ayer fui al gine por el tema de los retortijones y le pregunté al medico cuales eran los sintomas de contracciones, pero de las preocupantes y me dijo que eran aquellas que duraban mas de una hora, es decir muy seguidas y que tumbandos en la cama haciendo reposo no se pasaban, que entonces si que había que acudir de urgencias al hospital porque podria ser parto prematuro.
Por el tema de los retortijones me dijo que podria ser un poco de gastroenteritits y el niño perfecto. Espero seguir asi de bien hasta el final.

Bueno niñas, voy hacer limpieza un poquito que hace un frioooo hoy.....
Un besazo a todas y muchos animos!!!! Todo irá bien, seguro.

osis

Ay que frío hace hoy, acabo de venir de desayunar con unas amigas y vengo tiesa. Me hubiera tomado un chocolate con churros la mar de a gusto pero mi conciencia ha podido conmigo y me he tomado un descafeinado y una tostadita con aceite y tomate, que bueno no estaba nada mal. Empiezo a pensar que los médicos nos dan mucha caña con el peso gratuitamente, pues veo que más o menos todas estando de un tiempo similar llevamos el peso parecido, entre 4 y 9 kg, voy a intentar no obsesionarme pues todo el mundo me ve fenomenal estando de 5 meses, y yo mejor, claro.

Yo ardores estoy teniendo por días y a ratos, de momento nada preocupante. Lo que más me fastidia ahora es la espalda, debo tener una contractura en el lado izquierdo o alguna costilla tocada y no puedo dormir ni echarme de este lado, y eso que es mí postura favorita. Así que por las noches cuando me pongo boca arriba me siento incómoda a los 5 minutos porque parece que se me estira la tripa, del lado izqdo no me puedo poner así que me paso casi toda la noche del lado dcho, y a veces me desvelo. Había pensado ir al fisio, supongo que no será malo, ¿qué pensáis?

Ante1979

Buenas a todas. Mi ultima regla fue el 03/10/10 y estoy en el foro de mamas de agosto, pero por vuestra experiencia necesito que me ayudeis aclararme un poquito.

El primer analisis de sangre que me hice fue el 22/11/10 y me salio de beta 951mu/ml (supuestamente seria la 5ª sem de gestacion) Hoy he recogido mis sengundos analisis y me sale 98.075,00 (segun los resultados 6ªsemana?) Ha subido considerablemente pero segun la tabla estoy de 6 cuando tendria que estar de 8 semanas. Uffffffffffff, lo que me faltaba para darle a la cabeza. Alguien me puede decir cuanto os da a vosotras por favor? Mi primera visita al ginecologo lo tengo el dia 22,graciasssssssss