Grupo de mamás para septiembre 2013

EvaT

Te en cuenta que atiborrarte de fruta tampoco es que sea lo mejor, la fruta tiene mucha azúcar y ENGORDA, es mejor fruta de donuts, desde luego, pero tenlo en cuenta.

Respecto a las cosas integrales, que sean integrales NO quiere decir que NO engorden!! simplemente son menos refinadas y al llevar más fibra hacen que vayas mejor al baño, pero engordan lo mismo que las no integrales. Anda que no estamos aburridos de decirlo en la confitería, mi marido hace unas pastas con harina integral, almendras, azúcar de caña y aceite de oliva, son integrales, si, pero engordan lo mismo o más que las otras!! (están buenísimas, eso si )

Respecto a las verduras y ensaladas ojo, que no son la panacea, cuidado con los aliños, si te zampas una ensalada bañada en aceite de oliva engordarás, el aceite de oliva es muy bueno, pero engorda un montón! Procura no consumir más de una cucharada sopera al día.

Las verduras y ensaladas hay quien las digiere muy mal y le hacen retener líquidos, así que quizás no es lo mejor tomarlas para la cena, si lo haces procura cenar pronto para poder irte a la cama con la cena digerida.

Tienes que intentar hacer una dieta equilibrada, no te olvides de comer también proteina (carne, pescado y huevos) es lo que más le cuesta al organismo de digerir y por lo tanto lo que hace que se acelere más el metabolismo, en las dietas "normales" se recomienda por eso mucha proteína (eso si, a la plancha, hervida, etc) y mejor por la noche. Ahora que estás embarazada no puedes hacer una dieta como tal pero si controlar un poco lo que comes.

Hidratos tienes que comer, así que no los elimines, eso si, elige los que son más sanos, un poco de pan no es malo, garbanzos, lentejas, judías.

Nada de azúcares que son calorías gratuitas. Evita los fritos.