Respuesta: Grupo de Mamás para Noviembre de 2012
Campanille, yo quiero empezar a preparar la bolsa del hospital, estare mas tranquila si lo tengo todo listo, tema compras ya me falta poca cosa, he aprovechada todo lo que tenia de mi peque. Cuantos años tiene tu peque? que rollo cuando estan enfermitos
Con la pelota hacemos los mismos ejercicios, yo tambien me tumbo en el suelo con los muslos apoyados a la pelota y los pies sobre ella, y hago rotaciones de un lado a otro con la cadera, despues aprovecho para hacer rotaciones de los pies y moverlos arriba y abajo para la circulación.
Nuestras clases pre parto son de dos horas, la primera hora hacemos ejercicios y estiramientos y ponemos colchonetas, los papas no entran por falta de espacio, la sala es pequeña y somos muchas embarazadas, nuestra matrona no es partidaria de enseñarnos los pujos...la segunda hora es cuando pueden entrar ya que nos sentamos y nos ponen un video y comentamos dudas etc...
El masaje perineal te escribo lo que pone el libro de embarazo que tengo, lo resumo un poco:
"Usted o su pareja pueden hacer el masaje, utilizar guantes de latex. Pongase comoda, en posicion medio sentada si le hace el masaje su pareja o de pie con el pie apoyado en una silla si se lo hace usted misma. Lubrique el dedo pulgar si lo hace usted (yo utilice el aceite de mosqueta), o los dedos indices de su pareja.
Si lo hace usted misma hagalo con el dedo pulgar, su pareja puedo hacerlo con los indices, primero con uno y cuando este mas acostumbrada con los dos, inserte los dedos o el pulgar en el interior de la vagina hasta el segundo nudillo. Entonces haga el ejercicio de Kegel, de modo que note que el musculo se tensa sobre el dedo, Afloje y mueva el dedo en el interior de la vagina dibujando ritmicamente una U, mientras se estira suavemente hacia fuera y abajo hacia el ano. Realice el masaje unos tres minutos.
Concentrese y relaje los musculus al notar la presion del masaje y el estiramiento, A medida que vaya acostumbrandose, aumente la presion lo suficiente como para hacer que el tejido empiece a escocer ligeramente debido al estiramiento que se fuerza (Esta misma sensación de quemazón es la que sentiremos cuando salga la cabeza de bebe)"
Se tiene que hacer el masaje minimo 5 veces por semana y lo suyo es empezar en la semana 34, todo esto segun el libro que tengo.
Espero que te sirva
|
Threaded Mode
