Aleyda, yo voy a nadar desde las 13 semanas, nado por libre o voy a ckases para embarazadas, que es un poquito más suave, te ponen a flotar a nadar de espaldas...esta genial y salgo muy relajada, porque necesito descargar toda la energia del dia.
Para el perine, que es la parte que mas sufre en el parto, ( la zona que hay entre la vagina y el ano) hay varios ejercicios...unos son los de kegel, que consiste en reforzar el suelo pelvico, y digamos que es cuando estas orinando intenta ser capaz de parar la orina varias veces tres segundos....ese movimiento lo puedes hacer en la cama, caminando, sentada...un poquito todos los dias.
Y luego estan, los ejercicios para evitar desgarros, que se hacen más cerca de la fecha de parto...con un poquito de aceite de almendras te puedes dar masajes en circulo en el perine y ademas, tamién, puedes meter el pulgar y el indice en la vagina e intentar abrirla...no sé si me he explicado bien...en fin!! De todos modos, en las clases de preparacion al parto supongo que los explicaran más y mejor!!!
Respuesta: Mamas Diciembre 2012, Comentarios y dudas.
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