Grupo de Mamás para Abril de 2013

CAROL RS

Libra a que globo te refieres??? Estos son los tipos de ejercicios de kegel que yo he encontrado:
Los ejercicios de Kegel

1. El lento
Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces.

Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán.

2. El rápido
Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.

3. El ascensor
Este ejercicio requiere cierta concentración, pero sus resultados son muy buenos. Tu vagina es un tubo muscular con secciones en forma de anillo dispuestas una sobre otra. Imagínate que cada sección es una planta diferente de un edificio, y que subes y bajas un ascensor tensionando cada sección. Empieza subiendo el ascensor suavemente hasta la primera planta, aguántalo durante un segundo, y sube hasta la segunda planta. Sigue subiendo tantas plantas como puedas (normalmente no más de cinco). Para bajar, aguanta también un segundo en cada planta. Cuando llegues abajo, intenta ir al sótano, empujando los músculos pélvicos hacia abajo durante unos segundos (tal y como si estuvieras de parto). Finalmente, intenta relajar por completo la musculatura durante unos segundos. Sobre todo, no te olvides de respirar pausadamente y de no realizar el ejercicio con ayuda de los músculos abdominales.

4. La onda
Algunos músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de un ocho, pero con tres anillos. Un anillo se sitúa alrededor de la uretra, otro alrededor de la vagina, y el último alrededor del ano. Contrae éstos músculos de delante a atrás y relájalos de atrás a delante.

Haz estos ejercicios tantas veces como puedas al día. El objetivo es conseguir realizarlos sin que se noten. Cuando empieces a realizarlos, pueden parecerte incómodos y raros, pero pronto verás que podrás llevarlos a cabo sin que los demás se den cuenta.

Al principio, al practicar el ejercicio lento, puedes notar que los músculos no quieren mantenerse contraídos. También es posible que te canses enseguida con el rápido. Pero si perseveras, verás que en pocos días no te supondrán ningún esfuerzo.

libra1981

Carol me refiero al epi-no que es el dilatador que comentó Krisbcn, he mirado por internet porque me parecía buena idea pero no me ha convencido, echadle un vistazo igual a lguna os parece bien.

Yo pienso como Nadisa, en las clases de preparación me dijeron eso, y paso de arriesgar, si al fin y al cabo con los ejercicios de kegel sé que va bien (al menos a mi ha sido así), en el primer parto me cogieron muypocos puntos y estaba como una rosa, ni me molestaron ni nada, haré ejercicios de piernas, sentarse en un globo gigante y dar saltitos en el sitio (con saltitos no me refiero a dar botes eh? jjj) también ayuda a fortalecer la zona, es más en paritorio a mi me lo pusieron en Zamora, bueno y si mirais por internet vereis varios ejercicios que se pueden practicar.

KrisBcn

Hola!
A ver, el dilatador se empieza a usar 2 o 3 meses antes del parto, no sea que se nos caiga el bichito.. xD
y no se tiene que empujar como tal, sino, con movimientos tipo kegel irlo sacando, nada de empujar a lo bruto!!
y si con movimientos no puedes, pues se deshincha y se vuelve a hinchar hasta lo que puedas sin que duela, con cuidado..

erikka26

yo eos del globito ahi no lo habia oido si en preparacion al aprto te mandan cositas y bueno ami en ese momento no em acuerdo de mucho ejjejejejeej.la pelota tbm estuve en ella ami si me al dejaron ajjaja.


ayyyyyyy mañan la eco ek nervios por dios

TELMI

hola chicas, pues nada, ayer fui al hospital y me vieron por eco que el corazón latia y el bebe se movia... me echaron un pelin de bronca, por no esperar como me dijo la matrona, pero me da igual...

ahora toy más tranquila, ahora a esperar al lunes...a que la matrona intente buscarlo otra vez...

KrisBcn

Hola Telmi!!
Jajaja, impaciente!!!
Pero me alegro de que se mueva y que tu ya estés más tranquila

CAROL RS

Buenos días a todas,

Ayer tuve mi primera clase de natación para embarazadas y me gusto!! Así siento que muevo mi culo!!jajaja, por que la verdad es que tengo un trabajo muy sedentario y no hago nada de ejercicio soy un poco perezosa!! Con las clases me obligo a moverme, tb intentaré ir el resto de días a pasear.

Me alegro mucho Telmi, yo creo que has hecho bien, total ahora tu ya estás tranquila, que es lo que importa. Yo tengo el dopler (el aparato para oir el corazón), que me lo ha dejado una amiga, pero una chica del foro dijo que podía comprarse, a lo mejor te interesa invertir el, para estar mas tranquila. Yo lo tengo desde el domingo, lo busco todos los días por la noche y me relaja mucho oirle.

Ok libra, lo que yo no entendía era cuando decías que ibas a usar el globo (balón grande, que ahora si entiendo) y los ejercicios de Kegel, lo del epi-no si lo entendí. Yo no se que haré, lo que si que he visto es que el la propia página te lo recomienda usar 3 semanas antes del parto, no 2 o 3 meses antes.

NOEL

Has hecho bien Telmi,el caso es quedarse tranquila,q cuando crees q algo va mal,los dias se t hacen eternos y q trabajen los medicos q para eso se les paga.Me alegro mucho de q tu peque este perfecto.Ahora a disfrutar q ya toca!!

NOEL

Hola chicas!!! pues yo solo hare los ejercicios d kegel y poco mas,xq me da miedete eso d los dilatadores ya q en mi primer embarazo tuve q estar d reposo desde el 5º mes xq tenia o tengo hipertonia uterina,es decir contracciones d parto desde el 5º mes,y no me dejaban hacer nadaaaaa,ni reir ni llorar ni...nadaaaaa asi q vivi con temor xq todas semanas estaba ingresada, y me decian q iba a ser muy prematura...al final nacio casi en la sem 39 y mas de 3 kg q peso mi ternasquito pero claro,en este embarazo no se si se repetira lo d mi utero,hay variedad d opiniones entre medicos.Yo me recupere rapidisimo,y ni siquiera cuarentena xq despues d pasar tanta hambre desde el 5º mes jeje en fin...

lorena 01

Yo también tengo el doopler, me lo compré hace unas semanas. Desde el primer dia se escucha bien el corazón. No lo escucho todos los dias pero cuando te entran ganas lo pones y te quedas mas tranquila.
A mi me parece un buen invento para escucharlo de vez en cuando.