Grupo de Mamás para Abril de 2013

lorena 01

Que poco informada estoy! Que son los ejercicios Kegel?
Yo tengo algo de miedo es que tendriais que verme jaja soy muy chiquitita! Bajita y muy delgada y caderas superestrechas... bueno con deciros que tengo la hija de un amigo que tiene 14 años recién cumplidos y tiene más cuerpo que yo!!!
Y lo del dilatador, se empieza a utilizar a los dos meses decis???

Besos!!!

erikka26

hola chciassss
si los ejercicios eso son importantes yo los hice.y bueno puf aver els iguietne aprto yo de mi niña estuve ahi muchas horas epro bueno ejejej luego la epidural hasta los 6 cm no me la pusieron porque habia una operacion ag ejejj y despues ke bien por dios ejjeejjeejjejejeje.
mañan aver si em comprop algo porque esk no em vale anda y solotengo unas mallas y un pantalon premama asikaver.y por fin la eco ke ganas nsoe estoy entre nerviosa contenta enfin

Pilar80

Hola! bueno, me estais dejando loca con lo de los dilatadores, ejercicios...cuanta ignorancia! yo pensaba que todo eso era para despues del parto, no antes.

Por lo demás, yo todavía no tengo tripa; sí me noto más hinchada, pero mi ropa me sigue valiendo.

Nadisa

Hola chicas!!
Si que hay cantidad de cosas para dilatar mejor y demás,tb antes de parir una semanas antes podéis empeZar a estimular el perine con cosas de homeopatía...yo de momento no voy a empezar aun,en el otro no hice nada pero en este a ver si mas adelante hago algo.
Yo tb he decidido no ponerme la vacuna de la gripe,seguro que me la pongo y la pillo.

libra1981

lo de los dilatadores he estado leyendo y creo que no me convence, el que he visto yo es como un globo que hinchas dentro y lo tienes que expulsar, con lo cual ya te toca empular algo, y hacer eso antes del parto no me convence porque en los cursos del preparación al parto cuando te enseñan a empujar nos dijeron que no nos diera pro practicarlo en casa a ver si íbamos a adelantar los acontecimientos, así que creo que yo voy a seguir con mis ejercicio de kegel y el globo, y piernas, y demás ejercicios que hago yo ...

Los ejercicios de kegel, son los que recomiendan sobre todo después del parto para que todo vuelva a su sitio, es como si cortaras la meada y volvieras a mear, y así 10 repeticiones, siento ser tan bruta pero es de la forma que nos entendemos todas jjjj

Nadisa

A mi tb en los ejercicios preparto había determinados ejercicios que solo podíamos practicarlos a partir de la semana treinta y tantos porque podían favorecer que te pusieras de parto y antes no era recomendable hacerlos.
Yo eso del pis lo hago a veces, es un ejercicio muy bueno!!

CAROL RS

Libra a que globo te refieres??? Estos son los tipos de ejercicios de kegel que yo he encontrado:
Los ejercicios de Kegel

1. El lento
Aprieta los músculos como hiciste cuando intentaste detener la orina, tirándolos hacia arriba. Contráelos y mantenlos así mientras cuentas hasta 5 respirando suavemente. Luego, relájalos durante 5 segundos más, y repite la serie 10 veces.

Intenta aumentar progresivamente el tiempo de contracción y relajación. Empieza por 5 segundos en cada caso hasta llegar a los 20. Cuanto más tiempo consigas aguantar la contracción de los músculos, más fuertes se harán.

2. El rápido
Aprieta y relaja los músculos tan rápidamente como puedas hasta que te canses o transcurran unos 2 ó 3 minutos (lo que suceda primero). Empieza con 10 repeticiones cuatro veces al día hasta alcanzar las 50 repeticiones diarias.

3. El ascensor
Este ejercicio requiere cierta concentración, pero sus resultados son muy buenos. Tu vagina es un tubo muscular con secciones en forma de anillo dispuestas una sobre otra. Imagínate que cada sección es una planta diferente de un edificio, y que subes y bajas un ascensor tensionando cada sección. Empieza subiendo el ascensor suavemente hasta la primera planta, aguántalo durante un segundo, y sube hasta la segunda planta. Sigue subiendo tantas plantas como puedas (normalmente no más de cinco). Para bajar, aguanta también un segundo en cada planta. Cuando llegues abajo, intenta ir al sótano, empujando los músculos pélvicos hacia abajo durante unos segundos (tal y como si estuvieras de parto). Finalmente, intenta relajar por completo la musculatura durante unos segundos. Sobre todo, no te olvides de respirar pausadamente y de no realizar el ejercicio con ayuda de los músculos abdominales.

4. La onda
Algunos músculos del suelo pélvico están dispuestos en forma de un ocho, pero con tres anillos. Un anillo se sitúa alrededor de la uretra, otro alrededor de la vagina, y el último alrededor del ano. Contrae éstos músculos de delante a atrás y relájalos de atrás a delante.

Haz estos ejercicios tantas veces como puedas al día. El objetivo es conseguir realizarlos sin que se noten. Cuando empieces a realizarlos, pueden parecerte incómodos y raros, pero pronto verás que podrás llevarlos a cabo sin que los demás se den cuenta.

Al principio, al practicar el ejercicio lento, puedes notar que los músculos no quieren mantenerse contraídos. También es posible que te canses enseguida con el rápido. Pero si perseveras, verás que en pocos días no te supondrán ningún esfuerzo.

libra1981

Carol me refiero al epi-no que es el dilatador que comentó Krisbcn, he mirado por internet porque me parecía buena idea pero no me ha convencido, echadle un vistazo igual a lguna os parece bien.

Yo pienso como Nadisa, en las clases de preparación me dijeron eso, y paso de arriesgar, si al fin y al cabo con los ejercicios de kegel sé que va bien (al menos a mi ha sido así), en el primer parto me cogieron muypocos puntos y estaba como una rosa, ni me molestaron ni nada, haré ejercicios de piernas, sentarse en un globo gigante y dar saltitos en el sitio (con saltitos no me refiero a dar botes eh? jjj) también ayuda a fortalecer la zona, es más en paritorio a mi me lo pusieron en Zamora, bueno y si mirais por internet vereis varios ejercicios que se pueden practicar.

No Registrado

Hola!
Lorena01 si te sirve de algo, yo precisamente chiquita no soy, pero con los comentarios de KrisBcn y libra 1981 ya me he quedado traumatizada, jaja.
Yo creía que los ejercicios esos se hacían despues del parto, no antes, pero mira está bien saberlo.