Cosas que no podemos comer

veroamadi

Hola chicas pues estoy embarazada de 5 semanas y como mi último embarazo fue hace 7 años la verdad que no recuerdo bien qué cosas eran las que no se podían comer, hacemos un recordatorio?
También podemos ir poniendo cositas que nos viene bien comer o que nos ayudan.....

Romi123

Hola Vero!

Hay que tener cuidado con los quesos crudos, los lácteos deben estar pasteurizados, hay que cocinar bien los huevos, tener cuidado con los embutidos, la carne cuando queda rojiza que no está bien cocida, el pescado crudo, las verduras sin hervir, las frutas mal lavadas. Tanto por la listeria, como por la toxoplasmosis, principalmente. Aunque también es por otros parásitos y bacterias.

Yo soy vegetariana y si hiervo las verduras se le quitan muchas propiedades que no reemplazo con otra cosa, así que las hago al vapor con la vaporiera, que igual está bien y mantiene las propiedades

Elidiego

Muy bueno el post! Espero poder ayudarla desde mi experiencia y como no de forma profesional. Como nutricionista en patologías especiales, y además en embarazo y lactancia me gustaría recomendarles que a partes de incluir el ácido fólico y el hierro ( no hace falta que el hierro se suplemento si nuestros valores son normales) es muy importante incluir el Omega 3-6-9, ya que los estudios recientes apuntan a que un déficit de estos puedes provocar esa "enfermedad reciente" por llamarlo de alguna manera llamada tdhc o síndrome de déficit de atención. Por ello los ginecólogos (al menos los de seguro privado) SI están dando suplementación de dichas vitaminas, aunque como siempre con una buena alimentación variada y saludable, nuestras necesidades estarían cubiertas.

Siento la "chapa" pero me gusta compartir estudios recientes y científicamente probados referentes a la alimentación y el deporte. Asimismo si tienen dudas sobre realizar deporte en el embarazo puedo ayudaros para lo que haga falta vale? Un abrazo enorme mamis Felicidades por sus embarazos y a cuidarse! 😘😘

Romi123

Elidiego, a mí no me molesta que saques chapa. De hecho si no te molesta que te consulte, en los últimos análisis mirá cómo me dio el colesterol. Se supone que me debería dar mejor siendo vegetariana hace muuuchos años, ¿no?
Mientras no afecte a los bebés... el médico no le prestó mucha atención pero a mí no me gustan los resultados.


Colesterol total 196 mg/dl
HDL-colesterol 48 mg/dl
LDL-colesterol 133 mg/dl
(Riesgo coronario Castelli 4,08)

Triglicéridos 88 mg/dl

Elidiego

Hola guapa! No me molesta me encanta ayudar!
Bueno no está muy muy mal. El hdl bajo. Pero bueno yo te recomendaría que si te gusta el aceite de coco ( es una grasa de cadenas o medio y ayuda a regular los niveles de colesterol. ) Empieces a usarla en crudo para ensaladas o la puedes untar como mantequilla. Pero no abuses solo 2 puntitas del cuchillo al día. Y aumenta la ingesta de omegas, así como grasas saludables, (aguacate, plátano, huevo, frutos secos) a ver si en unos meses se ha corregido un poco vale.? Un abrazo enorme preciosa .

Romi123

Me voy a dar la cabeza contra la pared
Soy adicta a la palta (aguacate), es algo que no me puede faltar... como bananas (plátano), huevos, y mis desayunos y picar entre horas es a base de frutos secos. Lo que voy a probar es lo del aceite de coco, eso sí que no lo probé. Mis análisis son óptimos y de repente ves el colesterol y...
Encima me salió un xantelasma y maquiné de más. Ya me lo saqué por estética, pero claro, con todo lo que leí le eché la culpa al colesterol y enseguida pensé que me iba a infartar o que podía perjudicar a los bebés en algo.
A ver cómo me va agregando el aceite de coco a la dieta. Yo estoy convencida de que todas las soluciones están en la naturaleza, el problema es que a veces uno desconoce o hay médicos que no saben aconsejarte bien. Mil mil gracias wapa!

Elidiego

Jajajaj tranquila! Además puede ser puntual por el embarazo. Deja que pase y después ya haces un control. Aquí en España los médicos aconsejan fatal. Puro químico! Y yo tb creo que comer bien y moverse es la solución a muchos problemas.. Al menos a mí me funcionó! Te mando un saludo enorme y un abrazo y cualquier cosa aquí estamos ... Voy a seguro que estoy esperando para ecografía... A ver si me dicen si es niño.. niña.. o hermafrodita! Ante todo que venga sano..

veroamadi

Jajajaj cuentanos que tal.tu eco!!!

A mi la verdad.si me.gustaria saber que deporte.puedo hacer estando embarazada,este.finde corría.una carrera y no.fui.x.miedo, como.estoy.de.poquito....

Gracias.por la ayuda!!!

Elidiego

Hola! Pues mira me confirmaron que niño! Así que genial !! Romi acertó en el.otro post que dijo que veía nene..

Mira yo sigo haciendo deporte además no cualquiera... Sino CrossFit. Pero claro a otras intensidades. Lo mejor que puedes hacer en las primeras semanas es tener precaución. Te recomiendo hasta la 12 que hagas ejercicios suaves y después puedes volver a trotar/correr siempre controlando tu respiración (escucha a tu cuerpo y no te sientas ahogada tienes que poder hablar en todo momento) yo llevo mi pulsómetro siempre puesto y nunca llegó al 90% de mi frecuencia cardíaca. Ánimo y sigue haciendo deporte! Sigue corriendo pero siempre que tú embarazo sea de riesgo, no tengas sagrados ni placenta previa... Siempre díselo a tu médico. Te puedo preguntar cuánto corrías a la semana/día?

Romi123

Felicidades preciosa!!!