Buscadoras de verano-otoño, y futuras mamis, todas juntitas!

Evinchi · 23-11-2011, 00:37

POR PETICION POPULAR, CUELGO LA DIETA QUE PUSO FUTURAMAMA EN SU DIARIO

DIETA HIPOCALÓRICA PRE-EMBARAZO DE 1600 CALORÍAS.

- Rica en ácido fólico, calcio y hierro.
- Exenta de alimentos incompatibles con la concepción: Café, té y otras infusiones, sacarina, perejil, embutido, jamón curado, paté; vísceras, carne, pescado y marisco poco hecho.

DESAYUNO:
- Descafeinado sólo con 1 cucharita de azúcar.
- 1 vaso de zumo de naranja natural.
- 2 biscotes integrales con aceite de oliva y sal.
- 1 yogur desnatado natural

MEDIA MAÑANA:
- 2 piezas de frutas (salvo plátano, higos, uvas y chirimoya)

COMIDA:
- 2 veces a la semana: 1 plato de lentejas con verduras + 1 yogur desnatado
- 3 veces a la semana: 1 filete de pescado + 1 patata pequeña o 1/4 de plato de pasta o arroz + 1 plato de ensalada o verdura + 1 yogur desnatado
- 2 veces a la semana: 1 filete o hamburguesa de ternera o pollo + 1 patata pequeña o 1/4 de plato de pasta o arroz + 1 plato de ensalada o verdura + 1 yogur desnatado

MERIENDA:
- 2 piezas de frutas (salvo plátano, higos, uvas y chirimoya)

CENA:
- 1 plato de ensalada
- 3 lonchas de lacón o 4 lonchas de jamón cocido o de pavo o de pollo o 2 lonchas de queso ligth o 1 lata de atún al natural o 1/2 filete de pollo o pavo
- 2 biscotes integrales
- 1 pieza de fruta (salvo plátano, higos, uvas y chirimoya) o 1 zumo natural

NOTA:
- Las preparaciones serán bajas en grasa, evitándose los fritos, rebozados, salsas (incluido las caseras). Se eligirán a la plancha, al vapor, en crudo o al horno. Se recomienda evitar el grill y la barbacoa, ya que los compuestos que forman son nocivos para la salud del futuro bebé.
- Se deberá beber 2L de agua al día. Sino hay costumbre, se puede diluir el zumo de un limón (pero sin azúcar).
- Se debe practicar ejercicio moderado de forma regular. Sino se tiene costumbre, se andará 30 minutos seguidos, 5 veces a la semana.
- Evitar el consumo de alcohol
- Complementar la dieta con un multivitamínico que provea al menos 400mcg/día de ácido fólico, 10mg/día de hierro y 10mcg/día de vitamina B12.

ALE NIÑAS, A CUIDARNOS EN SERIO QUE ALGO MUY GRANDE DEPENDE DE QUE LO HAGAMOS BIEN!!

vannoe · 23-11-2011, 01:54

Cita:

Iniciado por besita

Pero que ven mis ojos!!!!!! Una se tira un par de semanas de descanso y te sacan de la listaaaa, que esto que es lo que es?!?!?! jajajajajajaj

Hola chicaaass!!!!!!!! Otra vez estoy de nuevo por aqui, con mis 12+1 y depués de ver a mi pequeño dinosaurio y sus 5,8 cm.

Desparecí porque me estaba emparanoiando con las mamas de junio, y era un sinvivir tanto aborto y tanta preocupación, hasta el punto de que sólo ver el foro en los favoritos me daba mal cuerpo jajajaja. Ahora que ya está superada la barrera del primer trimestre, paso de todo y aqui vuelvo jajajaja.

Que tal estais por aqui????? Blasto, Blithe y Maite.... yo que pensaba que me iba a perder vuestros

aiinsss, a ver si teneis un buen regalo de navidad!!!

Bueno chicas, que ahora no os librais de mi ni con agua caliente jajaja.

eso mismo digo yo pero k ven mis ojos!!!!!!!!! jejejejejeje. cuanto tiempo me tenias preocupada, y no sabes k alegria me has dado, y de k todo vaya de maravilla, a mi me paso como a ti, con tanta mala noticia en el foro de junio, me costaba meterme a leer a las chicas,ahora k parecen k las cosas estan algo mejor k no del todo,algo comento, pero el de buscadoras y mamis si k lo leo a diario xk con este me anime, y me trajo suerte. yo mi eco de las 12 la tengo el jueves, ya os comentare k tal, un beso wapa

maitetxu · 23-11-2011, 09:26

Cita:

Iniciado por Bristol

Yo tb tengo ahi a mi gine!!! con que gine estas??

Es en Albacete, y con el Dr Tejada

Bristol · 23-11-2011, 09:29

Cita:

Iniciado por maitetxu

Es en Albacete, y con el Dr Tejada

Ahh es que como vi Clinica del Rosario, pense que era la de Madrid en la calle Juan Bravo!!! es que a esa es a la que voy yo

Un besitooo

Zayetxy · 23-11-2011, 09:59

buenos dias a todas, me tiro unas horas sin meterme y me pierdo ya jajajjaja

blithe · 23-11-2011, 15:40

Buenas tardes amores!!!! Q tal estáis?? Que marcha tiene el post, me encanta!!

Yo estoy súper positiva! Estoy muy muy contenta, no se por que!! Como vais las demás?

Venga evinchi, a ver si cantas x soleares!! q muy pronto todas preñis!! Jijijiji

Q bien lo de la dieta, intentare hacerla, o al mnos, comer menos hidratos, y complementarla con ovusitol, a ver si así, si!!!!

Besitos a todas mis niñas!!!!

Zayetxy · 23-11-2011, 15:43

buenas tardes blither, eso está bien que estes contenta y positiva, siempre hay que sonreir y si no se sabe porque, mejor porque es señal de que algo bueno va ha venir jejeje bss guapa

Zayetxy · 23-11-2011, 15:49

Nunca una noche ha vencido al amanecer, y nunca un problema ha vencido a la esperanza... y nosotras esperanzas tenemos para regalar, así que todas adelante que pronto estaremos todas embarazadisimas y vamos a tener que cambiar los titulos de todos los post, por embarazadas de noviembre, diciembre, enero... etc... jejejejejje

blithe · 23-11-2011, 17:13

Zayet, que bonito eso que dices!!! a ver si es vedad y empezamos todas a cantar el gordo mas gordo!!! Jijijiji

Zayetxy · 23-11-2011, 17:16

claro que siiiiiiiiiiiii, lo he comentado en los otros post que hoy toy chunguilla, todavía me queda hasta el 5 de diciembre para saber, pero toy hoy con nauseas, dolor de riñones y como mareada yo ya no se si son mis alucinaciones o yo que se... a ver, a ver, que cantemos un pedazo de positivooooooooooooooooooo ain que ilusión jejejje Gracias guapisima, me alegra que te haya gustado