Adaptar entrenamientos al embarazo. Crossfiteras??

Elisa A · 22-01-2016, 07:53

Buenos días
Hoy empieza mi regla de Enero... hoy comienza mi búsqueda.
¿Qué va a pasar con mis entrenamientos diarios?
Hasta hoy mis días eran hijas, curro y entrenamiento casi extremo. Krav maga, crossfit, velocidad, natación, pesas.
¿Y ahora? Muchas de esas actividades deben desaparecer y otras las adaptará mi entrenador a mi próximo estado.
¿Alguna futura mamá quiere compartir sus entrenos de embarazada?
¿Nos apoyamos?
Besazos y feliz espera!

hanley32 · 22-01-2016, 08:26

Ay querida! Yo te leo y pienso: Jope qué tesón, qué disciplina...

A servidora la bici esa elíptica que vas dando los brazos también y un paseito en la cinta de vez en cuando ya le parecen toda una odisea...

Si quieres yo me apunto contigo a eso de decir qué hacemos de ejercicio jajaa, pero te aviso que nuestros registros van a ser muy diferentes!

Elisa A · 22-01-2016, 08:53

Me mola!!! Diferentes costumbres diferentes adaptaciones, pero sólo paradas si la mala suerte nos obliga 😀
Adelante!!!!!!

Littlemiss · 22-01-2016, 10:52

Hola
YO no me dedico a ninguna disciplina, pero también llevo una vida bastante deportista. en mi caso tenemos un PT que viene a casa dos veces en semana, antes iba al gym, hacia 3-4 veces por semana spinning y pesas, sala y eso, luego decidimos traer un entrenador a casa dos días, 1 hora de tablas y meida de hipopresivos. Nada que ver con lo tuyo jejeje. Los findes solemos ir a montar en bici, y estabamos preparandonos para el camino de Santiago, pero me preñé... jajajja.
Evidentemente tienes que bajar el ritmo, yo estuve en reposo hasta la 12, y así empezó de nuevo mi problema de espalda, así que en la 14 que me dio el ok la gine me puse las pilas, adaptado a lo que puedo hacer, en el otro embarazo fui a natación para embarazadas, en este voy a natacion normal dos días por semana, he bajado un nivel eso si, porque van más despacio y los ejercicios son mas suaves, en vez de 50 largos se hacen 30, pero es buenísima para la colocación del bebe y la espalda, es una pereza pero me relaja luego que no veas.
También me he acoplado a las clases con el entrenador de nuevo en casa, hipopresivos no podemos hacer de momento luego me pondré como loca, porque flipé con los resultados, es espectacular, abdominal tampoco. pero Hacemos el resto, tablas, brazos, piernas y estiramenientos, y algunos días con kegel. Por mi cuenta intento salir a caminarel fin de semana para hacer algo de ejercicio todos los días, salgo con la peque en el carro, como una hora.
El caso es que es muyyyy complicado, estás cansada, te da pereza, no encuentras tiempo...pero en mi caso tengo que buscarlo porque si no recaigo con la espalda, y además tengo comprobado que te recuperas muchisimo mejor si has estado haciendo ejercicio.
Asi que mi recomendación, una vez des positivo, baja el ritmo, ejercicio más suave, andar en cinta rápido, natacion... porque no sabes si como yo puedes tener un hematoma o algo similar, y luego preguntale a tu gine, el te dirá hasta donde, lo más probable es que las disciplinas que comentas tengas que aparcarlas una temporada, y adaptar tu entrenamiento, pero si estás en forma no tendrás que dejar el ejercicio, aunque no te voy a mentir, no es tan divertido el que haces preñada.

Elisa A · 22-01-2016, 12:14

De acuerdo absolutamente con los hipopresivos!!!! Enganchada desde mi segundo parto (de lo que más me va a costar dejar)
Me mola lo de la natación para embarazadas!!!! No sabía que había específica para nosotras (ya me incluyo para tomar consciencia &#128541

Por fi, cuenta cómo y cuándo metes los kegel...😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙😙

Elisa A · 31-01-2016, 23:51

Cita:

Iniciado por Littlemiss

Hola
YO no me dedico a ninguna disciplina, pero también llevo una vida bastante deportista. en mi caso tenemos un PT que viene a casa dos veces en semana, antes iba al gym, hacia 3-4 veces por semana spinning y pesas, sala y eso, luego decidimos traer un entrenador a casa dos días, 1 hora de tablas y meida de hipopresivos. Nada que ver con lo tuyo jejeje. Los findes solemos ir a montar en bici, y estabamos preparandonos para el camino de Santiago, pero me preñé... jajajja.
Evidentemente tienes que bajar el ritmo, yo estuve en reposo hasta la 12, y así empezó de nuevo mi problema de espalda, así que en la 14 que me dio el ok la gine me puse las pilas, adaptado a lo que puedo hacer, en el otro embarazo fui a natación para embarazadas, en este voy a natacion normal dos días por semana, he bajado un nivel eso si, porque van más despacio y los ejercicios son mas suaves, en vez de 50 largos se hacen 30, pero es buenísima para la colocación del bebe y la espalda, es una pereza pero me relaja luego que no veas.
También me he acoplado a las clases con el entrenador de nuevo en casa, hipopresivos no podemos hacer de momento luego me pondré como loca, porque flipé con los resultados, es espectacular, abdominal tampoco. pero Hacemos el resto, tablas, brazos, piernas y estiramenientos, y algunos días con kegel. Por mi cuenta intento salir a caminarel fin de semana para hacer algo de ejercicio todos los días, salgo con la peque en el carro, como una hora.
El caso es que es muyyyy complicado, estás cansada, te da pereza, no encuentras tiempo...pero en mi caso tengo que buscarlo porque si no recaigo con la espalda, y además tengo comprobado que te recuperas muchisimo mejor si has estado haciendo ejercicio.
Asi que mi recomendación, una vez des positivo, baja el ritmo, ejercicio más suave, andar en cinta rápido, natacion... porque no sabes si como yo puedes tener un hematoma o algo similar, y luego preguntale a tu gine, el te dirá hasta donde, lo más probable es que las disciplinas que comentas tengas que aparcarlas una temporada, y adaptar tu entrenamiento, pero si estás en forma no tendrás que dejar el ejercicio, aunque no te voy a mentir, no es tan divertido el que haces preñada.

Toda la razón del mundo. Krav maga fuera. Lo voy a sustituir por Qigong (chicún).
Mi entrenador me preparará circuitos especiales y ya me he apuntado a una pisci con ejercicios para embarazadas. Y todavía no lo estoy.
Una hora andando con el carro???? Eso está genial!!!!!

SandraIru · 10-04-2016, 17:33

A mi me costará un montón dejar de salir a correr cuando empiece a notarseme la tripita...

M84 · 10-04-2016, 20:27

Yo, antes del embarazo, bailaba dos o tres veces semanales (hip hop y derivados) y corría en cinta por lo menos una vez a la semana (si no mas, según mi tiempo libre). En el momento en que empecé a buscar dejé de correr y seguía bailando, aunque no con el mismo ritmo e intensidad. Así fui bien hasta que me enteré del embarazo. A las 7 semanas aproximadamente, lo tuve que dejar. Me dolía un montón la barriga y me fatigaba muchísimo. Lo echo mucho en falta, no veo la hora de dar a luz y recuperarme para retomar el baile y correr en la cinta. La matrona me dice que si bailo "flojo" puedo continuar haciéndolo, pero lo intenté y no pude... Y ahora intento andar una hora al día, pero claro, no es lo mismo... Estoy buscando algún centro donde hagan yoga o pilates para embarazadas pero los que he encontrado tienen un horario que no me cuadra. Seguiré con mi búsqueda, porque la verdad es que cuando estás acostumbrada a hacer deporte cuesta mucho vivir sin ello!!

Publi · 11-04-2016, 10:59

Ohh

que envidia me dais. Que fuerza de voluntad

Yo quiero perder un poco y fortalecer musculatura y ligamentos para tener el cuerpo mejor preparado para todo el embarazo. Pero con mi hipotiroidismo es muuuuyyy dificil hace dieta y ver que no hay resultados.

Creo que una rutina de ejercicios me vendría muy bien, sobre todo para esa flacidez que me ha quedado después de adelgazar 10 kilos por un problema de salud pasado.

Me recomendáis una rutina que se pueda hacer desde casa y que sea fácil para no dejarme el pulmón a la primera de cambio jajajaja.

Estaba pensando en hacer yogalates.

Elena31 · 25-04-2016, 08:48

Sí que cuesta sí. Pero tenemos que pensar que es una época más, y también se tiene que disfrutar del embarazo.
¡Animo!